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4. KYU - Orangegurt (min.
3 Monate Trainingszeit
seit Gelbgurt)

         
       

Die mit Kreuzen markierten Felder gelten für die
 Zwischengürtel der Kinder
                           
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Stellungen / Bewegungen / Fallschule:

-

 In Kampfstellung vorwärts/rückwärts gehen

-

 Auslagenwechsel in der Kampfstellung

-

 Ausfallschritt

 

-

 Pferdestellung (Kiba Dachi)

-

 Seitliches Übersetzen und Gleiten in der Pferdestellung

-

 Seitliches Fallen /Sturz seitwärts aus dem Stand;  

-

 Schrittdrehung vorwärts und rückwärts 90° und 180°  
 

Techniken:

-

 Fauststoß mit der hinteren Hand aus  der Kampfstellung im vorwärtsgehen (Gyaku-Tsuki)

-

 Fauststoß mit der Führhand (Kitsami-Tsuki) aus der Kampfstellung im Vorwärtsgleiten;

-

 Rückhandfauststoß (Uraken) aus der Kampfstellung im Vorwärtgleiten, und aus Pferdestellung im seitwärtsgleiten  

-

 Seitwärtsfußstoß (Yoko-Geri) aus der Achtungsstellung nach rechts und links sowie Im Seitwärtsgleiten in der Pferdestellung mit Hüfte (ke-komi)

-

 Abwehr mit dem Unterarm von Außen und von Innen obere, mittlere und untere Stufe (Gedan Barai; Uchi Uke, Soto Uke; Age Uke)

-

 1x Handbeugehebel  

-

 1x Handbeugehebel  

-

 1x Fingerhebel

-

 1x Hüftrad oder Hüftwurf

 

Techniken sowohl auf Pratzen als auch in die Luft schlagen
 

Angriffskombinationen:

-

 Aus Kampfstellung Gleiten mit Fauststoß mit der Führhand obere Stufe, danach Fauststoß mit der hinteren Hand mittlere Stufe dann Seitwärtsfußstoß mit hinterem Bein mittlere Stufe mit Hüfteinsatz

-

 Aus Kampfstellung Seitwärtsfußstoß mit dem vorderem Bein, beim Absetzen Rückhandfauststoß dann Auslagenwechsel

Techniken mit Gegner als Ziel ohne Kontakt und auf Pratzen
 

Verteidigungskombinationen:
Angriff 1: gerader Fauststoß mit der Führhand aus der Kampfstellung obere Stufe  
Verteidigung A: Aus Kampfstellung seitlich aus Angriffsrichtung (45°) herausgehen mit Handballenblock oder Unterarmblock von außen  Abwehren; kontern mit gleichzeitigem Fauststoß zum Körper;  mit hinterer Hand (Gyaku Tsuki) und zusätzlicher frei zu wählender Konter (z. B. Rückhandfaustst.).

Verteidigung B: das gleiche seitliche Herausgehen mit Unterarmblock von innen (Uchi Uke) und Fausstoß zum Körper mit anderer Hand; möglichst gleichzeitig und zusätzlicher freier Konter;

Verteidigung C: Direkter Konter durch Seitwärtsfußtritt zum Solar-Plexus (Stop-Kick)  
 
Angriff 2: Vorwärtsfußtritt mittlere Stufe  
Verteidigung A: Aus Kampfstellung seitlich aus Angriffsrichtung herausgehen mit Unterarmblock (Gedan Barai) oder Handballenblock; Konter mit Fauststoß oder Vorwärtsfußstoß

 
Verteidigung B: Aus Kampfstellung seitlich aus Angriffsrichtung herausgehen mit Unterarmblock (Gedan Barai) von innen; Konter mit Fauststoß oder Vorwärtsfußstoß 
Verteidigung C: Abklatschen des Fußes mit gleichzeitigem Zurückgleiten; Konter mit Fauststoß zum Kopf

 

Selbstverteidigung:
Abwehr gegen Umklammerungen 
   - von Vorne

-

 von der Seite

-

 von Hinten
Abwehr gegen Würgen mit den Händen

-

 von Vorne

-

 von der Seite

-

 von Hinten
 

Fitness:

15 Liegestützen

15 Crunches

15 Kniebeugen

20 Strecksprünge

8 Dehnungsübungen nach freier Wahl
 
 
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
                     
   
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