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3. KYU - Grüngurt (min. 6 Monate Trainingszeit seit Orangegurt)

         
       

Die mit Kreuzen markierten Felder gelten für die
 Zwischengürtel der Kinder
                           
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Stellungen / Bewegungen / Fallschule:

-

 Rückwärtsstellung (Kokutsu Dachi)
Aus Kampfstellung nach hinten in Rückwärtsstellung gehen bzw. gleiten

-

 Katzenstellung (Nekoashi-Dachi)

-

 Aus Kampfstellung nach hinten in Katzenstellung gehen bzw. gleiten;

 

-

 Verteidigungsstellung in der Bodenlage mit „eigensicherem“ Aufstehen

-

 Sturz vorwärts

-

 Sturz rückwärts  
  Flugrolle  

-

 sämtliche Bewegungsformen in der Kampfstellung  
 

Techniken:

(Techniken müssen in allen bisher gelernten Stellungen/Bewegungen gezeigt werden können)

-

 Ellenbogenstöße in allen Grundvariationen

-

 Handkantenschläge in allen Grundvariationen als Abwehr und als Angriffstechnik

 

-

 Handballenstöße in allen Grundvariationen als Abwehr und als Angriffstechnik (Als Abwehrtechnik hart und weich ausgeführt; mit zufassen usw.)

-

 Kniestöße in allen Grundvariationen

 

-

 Halbkreisfußtritte (Mawashi Geri) untere, mittlere und obere Stufe mit und ohne Hüfteinsatz mit vorderen und hinteren Bein

-

 Kreisfußschläge (Mikatsuki Geri) von außen , innen und von oben  

-

 Seitwärtsfußstöße und Kreisfußschläge aus der Rückwärtsdrehung  

-

 Hüftwurf

 

-

 1x Handbeugehebel / 1x Armbeugehebel / 1x Kipphandhebel

-

 2 Festlegetechniken am Boden  

-

 Beinschere (Ausführung zu den Beinen)  

-

 Abwehr mit den Ellenbogen (obere / mittlere Stufe)  

-

 Rückriss  

-

 Schulterwurf  

-

 Talfallzug  

Techniken sowohl auf Pratzen als auch in die Luft schlagen
 

Angriffskombinationen:

-

 10 Kombinationen mit mindestens jeweils 3 Techniken in logischer Folge  davon mindestens 6 mit wechselnden Hand - Fußtechniken Die 10 Kombinationen müssen auch schriftlich aufgeschrieben zur Prüfung mitgebracht werden.

nur 6

Bei der Prüfung Techniken so lange im Wechsel, bis der Prüfer die nächste Kombination ansagt. Aus allen bisher gelernten Techniken zusammengesetzt; Techniken des Grüngurts müssen mindestens zu 1/3 enthalten sein; Techniken müssen auch an einem Gegner gezeigt werden können;

Techniken mit Gegner als Ziel ohne Kontakt und auf Pratzen
 

Verteidigungskombinationen:
Angriff 1: Handkantenschlag  
Verteidigung: 5 Abwehrkombinationen mit mindestens
2 Kontertechniken pro Abwehr. Davon als Abschlusstechnik 2x Wurf oder Hebeltechnik

nur 2
 
Angriff 2: Ellenbogenschlag / Stoß  
Verteidigung: 2 Abwehrkombinationen davon mit mindesten
2 Kontertechniken pro Abwehr;		  
 
Angriff 3: Halbkreisfußtritt  
Verteidigung: 5 Abwehrkombinationen davon mit mindesten
2 Kontertechniken pro Abwehr. Davon als Abschlusstechnik 1x Wurf oder Hebel

nur 2
 
Angriff 4: Fußschläge  
Verteidigung: 4 Abwehrkombinationen davon mit mindesten
2 Kontertechniken pro Abwehr. Davon als Abschlusstechnik 1x Wurf oder Hebel;

nur 2
 
Angriff 5: Seitwärtsfußstoß rückwärts gedreht  
Verteidigung: 2 Abwehrkombinationen davon mit mindesten
2 Kontertechniken  pro Abwehr; 		  
 
Angriff 6: Kniestoß  
Verteidigung: 2 Abwehrkombinationen  
 

Selbstverteidigung:

-

 Verteidigung am Boden bei Angriffen aus verschiedenen Distanzen

-

 Abwehr gegen Schwitzkasten

    von Vorne  
    von Hinten

nur 2

-

 Abwehr von Schlägen  
    2 Techniken (Prinzipien: nicht auf Schlagabtausch einlassen, hineingehen, Beintechniken, Hebel, Würfe, usw.)  

-

 Abwehr gegen Stock  
    in allen Variationen (von Außen, von Innen; freie Abwehr; langer /kurzer Stock)  

-

 Befreiung aus Handumklammerungen  
    wie bei Gelbgurt nur weiche Abwehrtechniken, keine Schläge, Stöße, Tritte  

-

 Gesetzliche Grundlagen der Selbstverteidigung; (Verhältnismäßigkeit  usw.)  
 

Freier Kampf:

-

 Kampf gegen einen Gegner mit Hand – und Fußschutz  (Leichtkontakt 2 x 2 Minuten)

 

Fitness:

30 Liegestützen

30 Crunches

30 Kniebeugen

30 Strecksprünge

10 Dehnungsübungen nach freier Wahl
 
 
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
                     
   
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