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5. KYU - Gelbgurt (min. Trainingszeit 3 Monate)
         
       

Die mit Kreuzen markierten Felder gelten für die
 Zwischengürtel der Kinder
                           
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Stellungen / Bewegungen / Fallschule:

-

 Rolle Vorwärts und Rückwärts;

-

 Rolle Vorwärts und Rückwärts;

-

 Kampfstellung (Kamae)

-

 Von Achtungsstellung in Kampfstellung bewegen;

-

 In Kampfstellung vorwärts und rückwärts Gleiten  
 

Techniken:

-

 Fauststoß (Tsuki) zum Kopf (obere Stufe Jodan) und zum Solar Plexus (mittlere Stufe Chudan); Ausgeführt in Ach- tungsstellung und im Vorwärtsgehen in Kampfstellung (Oi Tsuki)

-

 Vorwärtsfußstoß (Mae Geri) mit Hüfte mittlere Stufe (ke komi chudan) aus Achtungsstellung  und Kampfstellung im Vorwärtsgehen

-

 Vorwärtsfußstoß ohne Hüfte nach oben, obere Stufe (Mae Geri ke age Jodan)  aus Achtungsstellung und in Kampfstellung im Vorwärtsgehen.  

-

 Handballenstoß  

-

 Abwehrtechniken:  Block mit Handballen und Rückhand; obere / mittlere Stufe aus Achtungsstellung mit seitlichem herausgehen (Beinarbeit)

Techniken sowohl auf Pratzen als auch in die Luft schlagen
 

Angriffskombinationen:

-

 Aus Kampfstellung im Vorwärtsgehen mit hinterem Fuß Vorwärtsfußstoß mittlere Stufe mit Hüfte (Mae Geri chudan ke-komi) Beim Absetzen Fauststoß obere Stufe (Oi Tsuki) dann Fauststoß mit hinterer Hand mittlere Stufe (Gyaku Tsuki)

Techniken mit Gegner als Ziel ohne Kontakt und auf Pratzen
 

Verteidigungskombinationen:
Angriff 1: gerader Fauststoß im Vorwärtsgehen in Kampfstellung (Oi Tsuki) obere Stufe (zum Kopf)  
Verteidigung A: Aus Achtungsstellung Schritt seitlich aus Angriffsrichtung (45°) weg von Schlaghand des Angreifers; Handballenblock mit gleichzeitigem Konter als Fauststoß mittlere Stufe;

Verteidigung B: das gleiche aus Kampfstellung;  
Verteidigung C: Abwehr mit anderer Hand (Handrücken/Handkante) Gegenangriff  als Vorwärtsfußtritt mittlere Stufe (Angreifer wechselt Auslage Verteidiger nicht)  
 
Angriff 2: Vorwärtsfußtritt mittlere Stufe  
Verteidigung A: Wie beim geraden Fauststoß!

Verteidigung B:  
Verteidigung C:  
 

Selbstverteidigung:
Befreiung aus Handumklammerungen Diagonal / Parallel mit Folgetechnik
   Angriff Handgelenk fassen und ziehen;
   Abwehr Mitgehen und Körperabbiegen;
 

Fitness:

10 Liegestützen

10 Crunches

10 Kniebeugen

10 Strecksprünge

5 Dehnungsübungen nach freier Wahl
 
 
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
         
                     
   
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